1. Какво представлява чревната микробиота?
Чревната микробиота е съвкупност от трилиони микроорганизми – основно бактерии, но също така вируси, гъбички и археи – които живеят в храносмилателния тракт. Те играят решаваща роля в:
- Храносмилането и усвояването на хранителни вещества
- Регулацията на имунната система
- Производството на витамини и невротрансмитери
- Поддържането на психичното и метаболитно здраве
При хората, микробиомът се оформя още от раждането и продължава да се променя през целия живот в зависимост от начина на хранене, околната среда и лекарствата.
При домашните любимци (кучета и котки), микробиомът също зависи от начина на хранене, приема на антибиотици и нивото на стрес.
2. Микробиомът и физическото здраве
При хората:
- Подпомага метаболитния баланс (превенция на затлъстяване, диабет)
- Поддържа имунната система и намалява възпаленията
- Намалява риска от автоимунни заболявания, алергии и кожни проблеми
При животните:
- Подобрява храносмилането и усвояването на хранителни вещества
- Поддържа здравето на кожата и козината
- Намалява възпаления, алергии и дори поведенчески проблеми
3. Връзката черва–мозък: Как микробиомът влияе на психиката
Съществува тясна връзка между червата и мозъка, наречена чревно-мозъчна ос. Тя позволява на микробите в червата да влияят върху производството на хормони и невротрансмитери като серотонин (90% се произвежда в червата), допамин и ГАМК, които регулират:
- Настроението
- Поведението
- Когнитивните функции
При хората:
Дисбалансът в чревната флора се свързва с тревожност, депресия, биполярни разстройства, деменция и други психични състояния.
При домашни любимци:
Нови изследвания показват, че кучетата също могат да проявят поведенчески разстройства (страх, агресия, обсесивно поведение), свързани с промени в чревната микрофлора. Например, изследване от Scientific Reports(2019) установява, че тревожните кучета имат различен състав на чревната микробиота в сравнение със спокойните.
4. Аутизъм и чревната микробиота
Редица проучвания разкриват силна връзка между аутизъм и състава на микробиома:
- Kang et al. (2017): Провеждат фекална микробиотна трансплантация (FMT) при деца с аутизъм. Резултатите показват значително подобрение както в храносмилането, така и в поведението.
- Strati et al. (2017): Деца с аутизъм имат увеличени нива на Clostridium и намалени нива на Bifidobacterium, което се отразява на възпаления и мозъчна функция.
- Hsiao et al. (2013): При мишки, чиито майки са изложени на възпаление, се появяват „аутистични“ поведения при потомството, които могат да бъдат частично обърнати чрез възстановяване на микробиома.
При животните:
Макар че не говорим за аутизъм при домашни любимци в медицинския смисъл, някои кучета и котки проявяват необичайно поведение, като:
- Изолация и страх
- Повтарящи се движения (като въртене около опашката)
- Реакции към шумове и светлини
Много от тези случаи се свързват и с храносмилателни проблеми или възпалителни състояния, което подсказва възможна връзка между червата и мозъка при животните.
5. Синдром на пропускливите черва (Leaky Gut)
Състояние, при което стената на червата се „пропуква“ и позволява на токсини, неразградени храни и бактерии да навлизат в кръвта. Това предизвиква възпалителен отговор и може да доведе до:
При хората:
- Автоимунни заболявания (като Хашимото, артрит)
- Кожни състояния (екзема, акне)
- Умора, мозъчна мъгла, депресия
При домашни любимци:
- Хронични алергии и сърбеж
- Диария, газове, раздразнен стомах
- Агресия, апатия или необичайно поведение
6. Как да поддържаме здрав микробиом
Хора и домашни любимци:
- Разнообразно хранене: Натурална и необработена храна, богата на фибри и ферментирали продукти
- Добавяне на пробиотици и пребиотици
- Избягване на ненужни антибиотици и ваксинации
- Подкрепа с билки и суперхрани – като шийтаке, корен от глухарче, костен бульон
- Намаляване на стреса и осигуряване на психическа стимулация
Чревната микробиота е фундаментална за здравето – не само за храносмилането, но и за психиката, имунитета и поведението. Поддържането ѝ в добро състояние чрез правилно хранене и грижа може да има дълбок положителен ефект както за хората, така и за техните четириноги приятели.